moja waga teraz wynosi okł.85kg chce dobic do 90kg ale nieco wolniej.interesuje mnie bardziej suche mieso wiec postanowiłem zapodac TESTO.priopionicum i cos z nandrolonu! trwanie cyklu to 6.tyg dawkowanie to poprostu 50mg testo co 3 dni i tak dokonca tych 6 tyg. aha a jeszcze w tym 100mg laurabolinu/tydzien DZIEKI Z WSZYSTKO
[...] spełniło . Niestety nie wiem jak korzystać z tego urządzenia . Mam w domu jeszcze trochę hantelek , wiec nie chce opierać się tylko na maszynie . Niestety nie wiem jak to wszystko połączyć by były jakieś rezultaty . A tak apropo to znacie kogoś kto na domowym sprzęcie przypakował ? Bo ponoć to jest niemożliwe . Dzięki za odpowiedz. P.s [...]
Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]
[...] sam płaski brzuszek. Jak napinam to, to nie ładnie wygląda. Jestem prawo ręczny, a to 'wybrzuszenie' jest na lewej stronie. Mam 190cm, 68kg więc diety za bardzo nie przestrzegam, choć jem głównie mleko, jajka, szynkę i mięso różne. Może zmienić ćwiczenia? Choć mi to najbardziej pasuje bo mam filmik i jest ładnie wszystko git nagrane. Pomóżcie. :)
[...] zaznaczyć że mam w miare dobrą dietę. btw. nie mam zbyt wielu funduszy: Dymatize Elite Whey - ze względu na to że jest tanie i ma dobre opinie + Nitrobolon 2 - słyszałem dużo pochlebnych komentarzy + kreatyna - czekam na wasze sugestie. No i przedewszystkim jak to wszystko razem poprawinie brać aby efekty były jak najbardziej zadowalające?
czesc wszystkim musze sie pochwalic robie pompki tylko to nic wiecej i na worek chodze i biegam serio nie trzeba siłowni zeby wygladac dobrze i masy nabierac wszystko rosnie super i sylwetka jest ładna
[...] czy dobrze zrobiłem ale są już w drodze do mnie Animal Cuts i Olimp Creatine MegaCaps.W natłoku tych wszystkich informacji całkowicie zgłupiałem i nie wiem już jak sobie to wszystko poskładać. I tu zwracam się do Was forumowicze o pomoc, jaki trening,jaka dieta czy jakąś a6w aeroby itd.Bardzo proszę o jakieś wskazówki na ten temat.Z góry DZIĘKI [...]
Witam, szukam pomocy, bo zanim do czegokolwiek dokopię się na forum to miną wieki, tyle tego tutaj jest. Mam 20 lat, 169cm wzrostu i ważę 54kg, jak dla mnie to chyba wszystko ok, ale mam spore tendencje do tycia, niezgrabną pupę i nogi. Nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć i jeść, żeby to zmienić. Jeżeli chodzi o brzuch to ćwiczę 6 Weidera, ale [...]
[...] brakiem regeneracji. Pod uwagę biore : Fbw np: 2 razy lub 3 razy w tyg jesli bjj wypadnie 1 w tyg Push pull legs 3 razy w tyg Split góra dół 2 razy w tyg lub 3 jesli nie bedzie możliwości treningu bjj 2 razy i wypadnie 1 raz w tyg Ktora opcja bedzie najoptymalniejsza na mase i sile i zeby sie to fajnie regenerowało wszystko? Pozdro !
witam trenuje od jakiegos 1,5 roku z przerwami jak to u studenta wczsniej bralem juz monohydrat, gainera , glutamine etc - wszystko bylo produkcji treca aktualnie mam mozliwosc zakupu odzyw z us czy mozecie mi doradzic czy takie polonczenie ma jakis sens bo ja sie w tym wszytkim gubie juz XPAND + NOZ + bialko serwatkowe ostrowi ewentualnie co [...]
Witam. Chciałbym zacząć przygodę swoją przygodę z odżywkami. Trenuje 2 lata i 200 zł mam odłożone. Za bardzo się na tym nie znam bo mnie to nie interesowało, zacząłem o tym czytać ale wszystko mi sie pomieszało.Celem jest masa Proszę doradzcie mi jakieś odżywki i rozpiske
Witam, Mam do odsprzedania nowiutki nierozpakowany aparat nikon coolpix 5700, polska gwarancja, choc przywieziony z USA. Wszystko dziewicze w komplecie bateria paski kable ładowarak sterowniki- gwarancja! Pozdrawiam cena 2870zł od ręki!!!!!!! 508514855, lum mail lub gg:4303844
Witam Mam następujący problem: po każdym wysiłku fizycznym: siłownia, bieżnia, seks mam drgawki. Głupio to brzmi, ale trzęsą mi się mięśnie. Wszystko ustępuje po wypiciu carbo/gainera lub zjedzenia czegoś obfitego w węgle. Rozmawiałem ze znajomymi i nikt czegoś podobnego nie doświadczył. Nie jestem wychudzony, 108kg przy 2m, dieta 4500-5000 kcal [...]
[...] zacząć cwiczyc. Ma 27 w łapce o reszczie nie wspominając i stwierdził ze se 200 tb mety trzepnie na początek ale najpierw 1 miesiąc pocwiczy zeby zakwasów nie było jaką mu kariere wrózycie???? wszystko jest dla ludzi ale moim zdaniem zaczynanie od mety to nie jest dobry pomysł tym bardziej jak sie pojęcia nie ma o koksach diecie no i o treningu
Co z tego że jem co 3-4h? Co z tego że mam te jechane 2b,4w,1.5t na 1 KGciala Co z tego ze mam ułożoną dietę. Co z tego skoro i tak dziennie robie 2-3 za***iscie wielkich kóp z wąsem. Dużo jem= dużo sram. Wszystko co zjem schodzi mi z brzucha. W 5 miesięcy przytyłem 22kg i od tamtego czasu za huha nie moge przekroczyć 90. Ostatnio zacząłem [...]
[...] 750 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal 312 g węglowodanów 1250 kcal Razem 2000 + 500 kcal jak na masę to mało czy dobrze? W temacie napisałem dieta do oceny, a jak na razie wypisałem same zapotrzebowanie. No ale chciałem być w 100% pewny przy tworzeniu diety niż potem zmieniać wszystko. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jendrula90 w dniu 2011-01-06 16:40:23
[...] trwało to kilka miesięcy od 3 poważnie się za siebie wziąłem i ze 109 kg zjechałem do 90 dieta wysoko białkowa i treningi zęby zredukować tłuszcz i teraz w miarę to wszystko wygląda jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i teraz najważniejsze czy mogę przejść na dietę na masę i zacząć treningi czy jeszcze poczekać do wiosny na obecnej diecie [...]
[...] o 4cm cwicze juz niecale 3 lata. co proponujecie na drugi cykl? aha moja aktualna waga to 76kg (spadlem). cykl ten skonczylem w lipcu tego roku i nastepny chce w grudniu. do dyspozycji mam 30kg ostrowi, decadurabolin,winstrol,metka,test prolongatum i propionate(wszystko w dowolnych ilosciach :) ). prosze jakis specjalistow o rozpisanie cyklu :)
Kiedys wazylem 56kg i chcialem troche przytyc i przytylem do 64-66kg Ale teraz mam problem bo wszystko poszlo raczej w brzuch a nie w inne czesci ciala, moj wzrost to 180cm i co mam teraz zrobic zeby to sie rozeszlo jakos? ;/ bo jak teraz zaczne jechac brzuch boje sie ze znowu schudne i jakos cos zle robie ;/ gory dzieki
jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak do zamierzanej ilosci ze np robimy uginanie mlotkowe 12 uginan i idziemy robic trica [...]
